दोस्तों ! जीवन में आप जब भी कभी बेचैनी या तनाव महसूस करें , तो कुछ आसान से तरीके अपनाकर इन्हें दूर भगा सकते हैं ! पर्याप्त नींद लें - अच्छी और भरपूर नींद मन को सबसे ज्यादा सुकून देती है ! टीवी ,स्मार्ट फोन आदि से थोडा दूर रहें ! रात को कम से कम 7 घंटे या भरपूर नींद लें !बेडरूम में शांत और खुशनुमा माहौल रखें ! काम में व्यस्त रहें - फालतू बैठे रहने के बजाय खुद को सदैव काम व्यस्त रखें ! इसके लिए जरूरी है कि हर काम को प्लान करके चलें ! काम करने की ललक बनाये रखें ! दोस्तों से कुछ बातें शेयर करें - बेचैनी या तनाव बार बार महसूस हो तो अपने किसी करीबी या विश्वासपात्र मित्र ,परिजन या जनरल फिजिशियन को बताएं !इससे मन का बोझ हल्का होने के साथ ही किसी मदद करने वाले व्यक्ति का साथ भी मिलेगा ! अच्छा, शुद्ध और पौष्टिक ही खाएं - हर रोज शुद्ध ,पौष्टिक और संतुलित भोजन लेने की आदत डालें ! तजा फल ,सब्जियां और साबुत अनाज लें ! इनसे मूड भी अच्छा रहता है ! चीनी ,अल्कोहल ,कैफीन आदि से दूर रहें ! ये चीजें शारीरिक और मानसिक परेशानियाँ बढाती हैं ! एक्टिव और प्रसन्न रहें - एक्सरसाइज सिर्फ तन के लिए नहीं बल्कि मन के लिए भी फायदेमंद है ! इससे मूड ठीक रहता है ! नींद अच्छी आती है और शारीरिक उर्जा मिलती है !यह एंटीडिप्रेसेंट का काम करती हैं ! मन पसंद खुशबू लें - खुशबू में चिन्ता,बेचैनी व तनाव मिटाने के अदभूतऔर चमत्कारिक गुण होते हैं ! लैवेंडर ,कैमोमाइल, गुलाब जैसे प्रभावी व खुशबूदार तेलों का प्रयोग भी कर सकते हैं ! घर से बाहर घुमने जाएँ - सुबह और शाम घर से बाहर घुमने से मन में स्फूर्ति आती है ! लम्बी और गहरी सांसें लें - जल्दी जल्दी सांसे लेना तनाव व बेचैनी का बड़ा लक्षण है ! इससे बचें ! रोजाना लम्बी और गहरी साँस लेने यानी डीप ब्रीदिंग की आदत डालें ! इससे दिमाग को सुकून मिलेगा !
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