इस भागमभाग की जिन्दगी में आज तनाव हमारी जिन्दगी का हिस्सा बन चुका है और यह लम्बे समय तक रहने पर मानसिक असंतुलन ,अवसाद और कई घातक रोगों को जन्म देता है ! तनाव से बचने के लिए ये हैं सात कारगर उपाय :- 1- खुद को रिलैक्स करें :- कई वैज्ञानिक शोधों से यह प्रमाणित हो चुका है कि एक दिन में 20 मिनट , हफ्ते में तीन दिन नियमित व्यायाम से शरीर व दिमाग की स्थिति सही रहती है ! खुश -प्रसन्नचित्त और रिलैक्स रहने पर तनाव ज्यादा प्रभावित नहीं करता है और तनाव पूर्ण अवस्था को आप बेहतर तरीके से सम्भाल सकते हैं ! 2-तरल पदार्थ लें :- एक दिन में 7-8 गिलास पानी या तरल पदार्थ शारीरिक पाचन क्रिया को दुरुस्त रखने के साथ विषैले पदार्थों को शरीर से बाहर निकाल फेंकता है ! इससे दिमाग और शरीर दोनों को ऊर्जा मिलती है ! 3- ना कहना सीखें :- यदि आपको लगे कि अब काम और ज्यादा नहीं कर सकते तो "ना" कहना ही बेहतर है ! ऐसा करने से काम को सही व समय पर पूरा कर पाएंगे ! साथ ही तनाव से भी बचेंगे ! 4-कार्यों की सूची बनाएं :- किसी भी काम को समय पर पूरा न करना भी तनाव का कारण बन जाता है !"टाइम चार्ट " बनाकर हर दिन ,हफ्ते व महीने की कार्य सूची बनाकर काम करें ! 5-सकारात्मक सोच रखें :- असफलताओं की बजाय जीवन में जो हासिल किया है उस पर ही ध्यान दें ! नकारात्मक भावना कम होगी व लक्ष्य पाने के लिए सकारात्मक ऊर्जा मिलेगी ! 6- कारण समझें :- ज्यादातर लोग तनाव का कारण ही नहीं जान पाते हैं ! ऐसे में तनाव का समाधान कैसे मिल सकता है ? इसलिए पहले तनाव का कारण जानने की कोशिश करनी चाहिए ! 7- संतुलित आहर लें :- फल माइक्रोन्यूट्रीएंट्स, विटामिन और मिनरल के अच्छे स्त्रोत होते हैं ! इन्हें नियमित खाने से दिमाग के न्यूरांस का कार्य व विकास बेहतर तरीके से होता है !
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